quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Top 10 Cuidados de Beleza!

Normalmente nós mulheres adoramos nos arrumar, maquiar e vestir roupas lindas e maravilhosas, mas será que só esses cuidados bastam? não.... eu reuni algumas dicas que já ouvi de vários profissionais para cuidados diários para o nosso corpo e mente!


Bebam água! ajuda a purificar o organismo, eliminar as toxinas e a deixar a pele bonita e hidratada! gentéé não há no mundo nada melhor do que água, e outra é um ótimo hidratante para pele, se você bebe bastante água, no mínimo dois litros por dia, todo seu corpo reage, sabe aquele inchaço? quando nós retemos água? diminui, a pele? saudável e hidratada, o cabelo fica mais sedoso, fora os benefícios internos, sério gente água é o mais importante item de beleza de uma mulher!


Boa alimentação, sério não há unha que resista bonita e forte sem suas vitaminas essenciais, a nossa pele reage muiito bem a uma boa alimentação juntamente com o cabelo, a base da nossa vitalidade, são as vitaminas, que estão presentes em frutas, cereais,vegetais, legumes, carnes brancas e vermelhas, então coma de tudo, claro com moderação (afinal um brigadeirinho de vez em quando não faz mal a ninguém....)! Um prato colorido é um prato saudável, o colorido claro vem das verduras e leguminosas!


Pele protegida, hoje em dia não dá mais pra dar aquela desculpa furada: "protetor solar é oleoso e fede, não dá pra usar!" Vocês não tem noção do quanto nossa pele sofre danos só de vocês atravessarem a rua no horário de pico do sol! Sério existem vários tipo de protetores solares, com hidratantes, com base, com óleos essenciais até com substâncias anti-idade, resumindo protetor solar não é importante.... É vital! não dá pra brincar de ficar com a pele manchada, muito menos cancêr, né gente? horror só, e outra os lábios são os que mais sofrem com os ataques UV, então taca protetor labial neles também o/ muitos batons já vem com esse combo : batom+protetor, mas pra quem não usa muito batom, vale os protetores incolores e eles tem um cheirinho tãão gostoso que dá vontade de comer =P.


Depois de Protegida a pele precisa de hidratação, não adianta nada uma make linda se por baixo tem uma pele ressecada e sem brilho....Então se joguem nos hidratantes com vontade, e não se esqueçam de sempre limpar bem a pele antes de dormir, tirar toooda a maquiagem e esfoliar para limpar as células mortas, quem tem pele acneica pode usar produtos com ácido acetilsalicílico que está presente na maioria dos produtos anti-ácne. tem uma receitinha ótima para ácne que eu peguei no Cuidados com a pele dá uma olhada:


Passo a passo:
Ingredientes
-> um vidro de Leite de Colônia de 100ml

->+ 5 comprimidos de melhoral adulto (AS: ácido acetilsalicílico 500 mg)
Preparo e uso
Jogue os comprimidos na solução.
Deixe descansar uma noite.
Agite sempre antes de usar.
Limpe a pele com um algodão à noite.
Deixe de 15 a 20 minutos e lave em seguida com o sabão de sua preferência. Se desejar limpar a pele pela manhã, repita o processo e lave em seguida.
obs.: pela manhã não deixe o produto sobre a pele, lave com água e sabão e (use filtro solar sempre)!

um ótimo tonificante após lavar o produto com água e sabão é borrifar soro fisiológico sobre a pele e deixar secar naturalmente hidrata, alimenta e acalma a pele.


Gostei muito da receitinha e do blog também lá tem muitas coisas interessantes!


Cabelos. Vocês devem lavar o cabelo todo dia! esse mito que lavagem todo dia estraga já miou faz tempo! Passar muito tempo sem lavar o cabelo, faz com que no couro cabeludo fique acumulada a oleosidade e as impuresas que estão no ar, isso obstrui os poros do couro cabeludo podendo causar caspa entre outras doenças, então pra quem tem cabelo seco alterne os dias entre as lavagens, e invista em reparadores de pontas, óleos e cremes hidratantes! Já quem tem cabelos muito oleosos a lavagem é essencial pra que não haja esse acumulo de impuresas no couro cabeludo, só que nã o é pra lavar o cabelo cinco vezes ao dia, até por que a raiz do cabelo demora um tempo pra secar completamente, e lavagem excessiva sim, danifica o cabelo. Outra coisa não esqueçam que shampoo só deve ser passado na raiz dos cabelos massageando com as pontas dos dedos, nunca com as unhas! e o condicionador somente no comprimento e nas pontas!


Nenhuma mulher que eu conheço deixa de se depilar, e a pele precisa de cuidados especiais pré e pós depilação, e não importa se você usa lâmina ou cera é importante manter a pele sempre hidratada, pra quem usa lâmina eu dou uma dica, façam a depilação com hidratante, por que mesmo quem usa cera as vezes acontece um contra tempo e você precisa ir pra piscina! não da tempo de passar no salão, abusa do hidratante! ele forma uma película protetora na pele e amolece a raiz dos fios, não encrava, nem impola, perfeito pra esses momentos inoportunos, quem usa cera o ideal é hidratar a pele depois da depilação, mas além das ceras e lâminas existem os cremes depilatórios, que são realmente muito bons, e ainda existem alguns que já possuem hidratante, ó que maravilha! Já deu pra entender que o segredo é a hidratação né?


Não adianta seguir todas essas dicas e no final usar a maquiagem errada né? então vamos lá:
Pra quem tem pele oleosa o ideal é usar base e corretivo oil-free líquidos eu sei que aqui em belém a maquiagem derrete fácil e tals, mas as maquiagens mais leves são as líquidas e ideiais pra quem tem pele acneica! Experimentem as bases translúcidas elas deixam uma aparência natural, bem leve! Pele seca? Tááca hidratante nela! ahauhauah Existem bases com componentes hidratantes e que são ideais pra quem tem pele seca, é sempre bom também pra qualquer tipo de pele, limpar bem a pele antes da make, preparar, tonificar, hidratar, até quem tem pele oleosa precisa hidratar a pele sabia? por isso existem hidratantes livres de óleos especialmente para nós! Gente quanto mais nós pudermos evitar maquiagem pesada diariamente melhor! 


Praticar exercícios! não importa qual, pratique! hauhaa pra quem não suporta academia tipo eu procure outras formas de se exercitar como por exemplo patins (eu amo), bike, caminhadas com os pets, dança, escalada, natação! tantas coisas que podemos fazer, e não é só pra ficar malhadona e sarada não! Praticar esportes faz nosso cérebro produzir uma substância chamada endorfina, ela é uma substância natural produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física que regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem estar e prazer. A endorfinaé considerada um analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves. Vocês ja ouviram falar em pessoas viciadas em musculação ou corrida ou algo do tipo? pois é, é a endorfina agindo pessoal! Quer saber mais? Lê aqui!


Dar uma boa risada!! Sério rir é comprovadamente um item embelezador! Duvida então presta atenção:

Os músculos relaxam, o coração bate com mais força elevando a pressão sangüínea.
Rir é todo um exercício físico, lembra das dores de estômago depois daqueles belos ataques de riso?
Ajuda a relaxar. Dizem que cada minuto de riso diário equivale a 45 minutos de ralaxamento.
Desenvolve uma atitude positiva perante a vida.
Cura problemas como a depressão, a angústia e a falta de auto-estima.
Ajuda a combater a insônia
Fortalece o coração.
Facilita a digestão. Ao fazer vibrar o fígado melhora-se o seu funcionamento e também a eliminação da bílis.
Aumenta os níveis de criatividade e imaginação.

Tá vendo? ser feliz nos deixa mais bonitas!!

10º Mais não menos importante: o Amor! Não importa de que tipo fraterno, de amigo, paixão implacável, amor própio! Amar os outros e se amar é fundamental pra auto estima de qualquer pessoa! E existem benefícios comprovados do amor! Benefícios como menos resfriados, melhor controle do estresse e pressão sanguínea mais baixa são apenas o começo.

10 benefícios que o amor traz à saúde
1- Menos visitas médicas

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos revisou uma grande quantidade de estudos relacionados à saúde e casamento. Uma das descobertas mais impressionantes foi que pessoas casadas vão menos a consultas médicas e ficam menos tempo em hospitais.

“Ninguém sabe exatamente porque relações amorosas fazem bem a saúde. A melhor lógica é a de que seres humanos foram preparados para viver em grupos sociais unidos. Quando isso não acontece, o sistema biológico fica abalado” diz Reis.

Outra teoria pode ser a de que pessoas em bons relacionamentos cuidam melhor delas mesmas, e das outras. A esposa pode auxiliar seu marido com sua higiene bucal, ou um amigo pode indicar outro a consumir mais grãos. Com o tempo, esses bons hábitos significam menos doenças.

2- Menos depressão e abuso de substâncias tóxicas

De acordo com o relatório do Departamento de Saúde e Serviços Humanos, se casar e permanecer casado reduz os níveis de depressão tanto no homem quanto na mulher. Isso não é uma surpresa, já que o isolamento social está claramente ligado a altas taxas de depressão.

O interessante é que o casamento também contribui na diminuição do abuso de álcool e drogas, especialmente em jovens adultos.

3- Pressão sanguínea mais baixa

Pesquisadores descobriram que pessoas em casamentos felizes têm a melhor pressão sanguínea, logo em seguida os solteiros. E as pessoas em casamentos infelizes têm a pior pressão sanguínea. Esse estudo está nos Anais da Medicina Comportamental.

Reis disse que esse estudo ilustra um aspecto importante em como o casamento influencia a saúde: “É a qualidade do casamento, e não apenas o fato de estar casado, que afeta a saúde”. Isso apóia a idéia de que outros exemplos positivos de diferentes formas de relacionamentos possam ter benefícios similares.

Na verdade, solteiros com forte vida social também tiveram bom desempenho no estudo, embora não tanto quanto os casados e felizes.

4- Menos ansiedade

Quando o assunto é ansiedade, uma relação amorosa e estável é superior a um novo romance.

Pesquisadores da Universidade Estadual de Nova York utilizaram máquinas de ressonância magnética para analisar o cérebro de pessoas apaixonadas. Eles compararam casais recentemente enamorados com casais de longa data, fortemente conectados. Os dois grupos tiveram a parte do cérebro associada com amor intenso ativada.

“É o sistema de recompensa cerebral (área específica do cérebro com grande quantidade de dopamina), a mesma área que é ativada com a presença de cocaína ou quando a pessoa ganha muito dinheiro” diz Arthur Aron, PhD e um dos autores do estudo. Mas há uma notável diferença entre os grupos em outras partes do cérebro. Nas pessoas que possuem relações duradouras, também são ativadas áreas relacionadas a união, e áreas relacionadas a ansiedade são menos ativadas.

5- Controle natural da dor

Os estudos feitos em máquinas de ressonância magnética revelaram outro benefício para casais de longa data: mais ativação na parte do cérebro que mantém a dor sob controle.
Um relatório do Centro para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) complementou essa descoberta: em um estudo feito com mais de 127.000 adultos, pessoas casadas eram menos propensas a reclamar de dores de cabeça e nas costas.

6- Melhor controle do estresse

Se o amor ajuda as pessoas a lidarem com a dor, como será com os outros tipos de estresse? Aron disse que existe evidência que relacione suporte social e controle de estresse. Se quando surge um fator estressante, a pessoa recebe suporte de alguém que ela gosta, ela lida melhor com a situação.

7- Menos resfriados

Já foi visto que relações amorosas diminuem estresse, depressão e ansiedade (o que deve gerar um impulso no sistema imunológico). Pesquisadores da Universidade de Carnegie Mellon descobriram que exibem emoções positivas são menos propensos a ficarem doentes depois de expostos ao vírus da gripe ou de resfriados. O estudo, publicado na Medicina Psicossomática, comparou pessoas felizes e calmas com aquelas que pareciam ansiosas, hostis ou deprimidas.

8- Cicatrização mais rápida

Pode ser que o poder de um relacionamento positivo faça feridas na pele cicatrizarem mais rapidamente.

Pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Ohio examinou casais com bolhas nos pés. As feridas em cônjuges que interagiam harmoniosamente cicatrizaram até duas vezes mais rápido do que naqueles que demonstravam ser bastante hostis um com o outro.

9- Vida mais longa

Uma parte crescente da pesquisa indica que pessoas casadas vivem mais. Um dos maiores estudos examinou os efeitos do casamento na mortalidade durante um período de oito anos nos anos 90. Usando dados da Enquete Nacional de Saúde, pesquisadores descobriram que pessoas que nunca foram casadas estão 58% mais propensas a morrer do que pessoas casadas.

Aron disse que o casamento contribui para uma vida mais longa mais pela praticidade do sustento mútuo e dos benefícios fiznanceiros, e também pelos filhos que proporcionam suporte.

Já Reis enxerga uma explicação emocional. O casamento protege as pessoas da morte por repelir sentimentos de isolamento. Pessoas casadas vivem mais por se sentirem amadas.

10- Vida mais feliz

Pode parecer óbvio que um dos maiores benefícios do amor é a alegria. Mas uma pesquisa está apenas começando para revelar o quanto essa ligação pode ser forte.

Um estudo no Jornal da Psicologia Familiar mostra que felicidade depende mais da qualidade das relações familiares de uma pessoa do que do nível do salário que ela recebe.


Bom né? Mais uma motivo pra amarmos MUITO! afinal de contas, não tem nada melhor!!

Beijão!!


segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Resultado da Misturinha....

Como eu fiz a minha misturinha ontem a noite, não deu pra pintar a unha.... pq ja sabe né.... quando deitamos pra dormir borra tudo, ai não aguentando a ansiedade e curiosidade de saber como ficaria nas minhas unhazinhas, pintei hoje com o azul , e gentém não é que ficou dos deuses! =O amei vero a cor! dá uma olhada no resultado:



Ficou lindoo né? também axei!
té o próximo post, bjoooo



domingo, 26 de setembro de 2010

De Volta!!

Gentéééé trilhões e bilhões de desculpas pelo afastamento....
A Facul simplesmente tomou meu tempo completamente, mas sem noção de quanta falta eu sentir de postar ainda mais que nesse meio tempo eu vi tanta coisa linda! Tantos achadiinhos, e outra arrumei uma nova paixão! as nail arts, tem cada uma que é uma coisa de linda! Mas não tô falando daquelas básicas florzinhas de pontinhos não tô falando de coisa de profiça! hauhauhau 
Tem uns blogs ótimos que ensinam passo-a-passo as nail arts e nem são tão difíceis, gente eu fiquei besta tanta coisa que eu não sabia sobre esmaltes, tô simplesmente enlouquecida ja fiz até misturinha (tecla sap: misturinha são as misturas que fazemos com esmaltes variados, para criar cores exclusivas), detalhe nessa misturinha eu usei sombra de olho, babou? que por sinal ficou D-E-S-L-U-M-B-R-A-N-T-E! Um tom de azul escuro com brilhinhos que eu nem sei explicar! Um dos blogs que eu simplesmente me apaixonei é o 9ml olha só as nail arts que elas tem por lá:


Me apaixonei tanto por nail arts que me inspirei e fiz algumas experiências quase fracassadas, vou mostrar pra vocês dois tipos de degradê (cinza) por favor ignorem o primeiro a tentativa foi completamente frustrada, mas serviu pra testar, percebi que ficaria legal se eu não fizesse em mim mesma ou praticasse mais, o outro degradê (vermelho) ficou lindo! amei vero! postei até no orkut =P e o último é uma francezinha que achei tãão fofinha e é meeeega fácil de fazer tipo quase ridícula, por isso eu vou postar o passo-a-passo pra vocês na próxima postagem, olha só:


Além dessas minhas experiências e pra esse post não passar em branco vou ensinar a minha misturinha:
é o seguinte eu usei uma sombra minha que é um azul escuro liiindo cintilante e eu amo tanto que queria um esmalte igual! lesa... essa sombra é uma paleta da marimekko pra avon (que quebrou =OO e eu quase morri, já tentei consertar mas não funcionou então eu guardo assim mesmo), eu usei os três tons da paleta o azul clarinho, o famoso azul escuro e um lilás furtacor lindoo de morrer,  um esmalte preto pra escurecer um pouco e um azul claro da impala, o marina. 
O procedimento: eu fiz um cone com papel pra fazer um funilzinho, pra ser mais fácil colocar a sombra, ai peguei um vidrinho velho de esmalte limpei bem com acetona, sabão e água, sequei com um cotonete por dentro, ai coloquei a  base até a metade do vidrinho, coloquei uma quantidade poderosa de sombra azul escura, mas isso depende da cor que você deseja alcançar, ai coloquei um pouco da sombra azul clara, e um tico da sombra lilás só pra dar aquele arzinho de furtacor! Pinguei mais ou menos umas 15 gotas de esmalte preto, queria bem escuro! mas vocês vão pingando e mexendo até ver a cor que vocês querem, e pinguei três gotas do azul marina. O que eu amei foi que a cor ficou com um efeito matte lindo! 


Gente é isso ai! o blog tá de volta e eu prometo cumprir as promessas todas as semanas! propaganda política?? huahuahuahau! Beijão pra todas, sugestões e pedidos enviem pro meu e-mail ou pelos comentários!! 




quinta-feira, 18 de fevereiro de 2010

Eu sei que o carnaval já passou, mas eu não resisti, até pq essa make é muuiito linda!!! e o melhor é bem simples de fazer!!

é uma make que a Beyoncé usou em um clipe dela:




Lindaa née?? Vou ensinar passo a passoo e vcs vão poder arrasar nas festas a fantasia....
eu sou capaz de dar uma festa só pra usa-la huahuahuhauhau...Então vamos ao trabalho:



Obs:. Eu ja fiz todo o processo de preparação da pele....(spray fixador, corretivo, base, pó)
1. Passe a sombra dourado claro em toda a pálpebra, passe até as sobrancelhas. Preste atenção que o dourado é bem leve, puxando para o bege, se você não tiver esse tom,pode misturar uma sombra dourada com uma branca que fica bem próximo o tom.

2. Passe uma sombra dourada com o tom de dourado mais forte, puxando pro amarelo queimado, do canto externo até o meio da pálpebra, esfumace para mesclar bem as cores.
3. Com a sombra marrom faça um risco que sai do canto externo dos olhos até o final da sobrancelha, evite fazer um  traço muito fino, esfumace bem pouco puxando para mesclar com o dourado, mas deixe o risco aparente.
4. Use um pincel para fazer um risco bem fino junto a sombra marrom no mesmo sentido canto externo- sobrancelha, esfumace levemente para que o risco fique um pouco aparente.



5. Com o delineador faça as manchinhas da onça, faça bolinhas pequenas, bolas abertas em formato de C, outras mais compridas, não se preocupe em fazer todas cm tamanhos muito iguais,até pq uma onça não tem as manchas perfeitamente simétricas.
6. Use a sombra amarela no canto interno, para iluminar e dar profundidade ao olhar.
7. Com um cotonete use a sombra marrom para pintar as manchas maiores.
8. Não se preocupe em fazer os dois olhos iguais, o importante é que o tamanho das manchas variem, mas sempre tamanhos próximos.



9. Use o delineador para fazer um traço rente aos cílios superiores e puxar o delineador estilo gatinho nos dois cantos: interno e externo.
10. Passe o lápis preto na parte interna dos cílios superiores e inferiores, passe na parte externa dos inferiores também e aproveite para juntar o traço ao gatiado do delineador.


11. Passe várias camadas de máscara preta ou se preferir os cílios portiços, use o blush em tons rosa queimado, e terrosos, os com efeito bronzeador tbm ficam ótimos.
12. Eu usei um batom dourado misturado com um rosa beeem claro quase branco, ficou um tom de bege brilhante, muito bonito, quem quiser usar um brilho labial também vale, os melhores tons são os terrosos, dourados e rosa queimados. 

Eu fiz um teste com o spray fixador e minhas maquiagens a prova d'água:
eu sempre uso delineador, rímel e lápis a prova d'água, principalmente em Belém que é muito calor, nessa make eu fiz isso e ainda usei o spray antes e depois da make, resultado eu me enfiei em baixo do chuveiro e a make não derreteu:

Eu uso o rímel, delineador e lápis a prova d'água da avon, já o meu corretivo que por incrível que pareça também não sai na água é da natura, só que eu tenho o em bastão da avon e ele também resiste por muito tempo.


Aqui vai a Guia Completinha é só salvar e imrimir ^^ ou passar para o celular! 

Guia de Maquiagem


Espero que tenham gostado da make, eu prometi pra uma amiga que eu ia fazer um especial para pele morena e negra, acho que no post da semana que vem eu cumpro essa promessa! ^^
bjão a todaaass!!

Pedidos de makes enviem a foto da make para: amanda_gcl@yahoo.com.br
;*

quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010

Novidadee no bloogg \o/ Quentíssima!! Vcs vão ter um guia de toda make que eu fizer, é só salvar e imprimir, assim vc vai poder levar os makes passo a passo pra onde vc for!!! ^^

E para estreiar "O Guia de Maquiagem Eagoraespelho?" Uma make beeem Carnaval, pra vcs curtirem a próxima semana lindas \o/                               

 *Make de Carnaval*

  • Vamos ao Passo a Passo:


     1.Pra começar vamos preparar a pele:
     - limpe a pele cm um sabonete líquido para o rosto, eu recomendo o uso de um spray fixador, vc utiliza antes e depois do make, muito importante pra quem transpira muito, a make não borra e dura muito mais tempo ( e um bom está custando por volta dos R$18,00).
     - passe a base espalhando bem pra que a pele fique uniforme, as bases translúcidas são as melhores, elas deixam a pele mais leve ( e a diferença de preço é mínima), mas para quem tem manchas mais profundas é melhor usar as normais, escolha a base que tenha a cor exata da sua pele, faça um teste antes de comprar. 
     - para quem tem pele oleosa prefiras as bases oil-free, que nao são a base de óleos.

        2. O corretivo serve para corrigir as imperfeições.
    -aplique o corretivo nas olheiras e nas imperfeições que vc pretende esconder, espalhe o corretivo para que ele fique uniforme e vc nao fique com manchas mais claras na pele.
      3. O pó serve pra tirar o brilho da pele, para não ficar cm aparência de pele oleosa. 
     -aplique o pó dando batidinhas, tome cuidado para não ficar cm excesso de pó em certas áreas, e não esqueça de passar o pó no pescoço e no colo, para uniformizar a cor.
     -observação importante: tome cuidado cm a cor do pó, escolha uma cor que fica exatamente igual a da sua pele, é horrível ficar cm a cara branca e o resto do corpo mais escuro ou o contrário.
       4. Aplicação da sombra:
      - passe a sombra rosa somente na pálpebra móvel, até o côncavo.



    5.
    - em seguida passe a sombra amarela, em todo o resto da pálpebra até o canto interno, mesclando as duas cores.
   6. 
   - use a sombra rosa novamente fazendo um estilo gatinho puxando em direção ao fim da sobrancelha.
   7.
   -agora cm a ponta do pincel, use a sombra roxa para enfumaçar rente aos cílios inferiores, puxe em direção a sobrancelha mesclando cm a sombra rosa
   8.
   - use o lápis preto na parte interna, passe bem forte, embaixo e em cima (na parte interna).


    9.
    - use o delineador rente aos cílios superiores, fazendo um estilo gatinho beem de leve.
    10.
    - abuse da máscara preta, nos cílios superiores e inferiores, vale usar cílios postiços tbm.
    11.
     - aplique a sombra rosa clara no canto interno da pálpebra móvel, ela iluminar o olhar e dá profundidade.
     12.
    - utilize um blush em tons de pêssego para equilibrar cm os tons fortes das sombras, para as morenas, tons rosados mais próximos ao tom da pele.

13. 
 - eu usei um batom claro e brilhoso para finalizar, mas vale usar um tom pink para combinar cm a make, é só escolher a cor que mais lhe agrada e cair na folia \o/
*Pra finalizar é só passar o spray fixador novamente. 



Agora pra quem for viajar, vcs podem levar esse passo a passo na bolsaa \o/ é soh salvar a imagem abaixo e imprimir, ou até mesmo salvar no celular ^^
não é ótimo?

Todos os make que forem postados, virão cm um guia prático, vc pode guardá-los no fichário na agenda, assim não terá que abrir o pc toda vez que for sair!



 *Guia de Maquiagem* 


Meninas podem pedir makes especiais, de atrizes, cantoras e afins... hauhuaha... é só deixar um comentário, ou mandar um e-mail com a make para o meu e-mail, anota ai ;)
amanda_gcl@yahoo.com.br


é só mandar que eu posto aqui! BJOO